[supersunn] smoothies

Jeg prøver nye hele tiden - er blitt litt hektet på smoothies! Det lages på 1-2-3!


Denne kan jeg med hånden på hjerte si at er en av de mest næringsrike smoothiesene en kan lage. Her er det mange ingredienser, denne kan lages av de som har opparbeidet seg et lite lager med supermat over tid. Veldig fin til småspiste og kresne barn, her er mye næring per smoothies!


Se flere varianter under Smoohies og drikker på høyre siden av bloggen.

[supersunn] smoothies
1-2 dl mandelmelk eller havremelk (oatley)
Favoritt bærene dine - jeg syns bringebær er veldig godt ettersom det går godt sammen med kakao!
1-2 ss Rå kakao (Navitas)
1-2 ss Rice bran (Pure Planet) (rik på naturlige B vitaminer, kan virke kolesterolsenkende og stabilserende på blodsukkeret)
1-2 ss Hemp protein pulver (Navitas) (lettopptakelig protein og unik kilde til magnesium!)
1-2 ss Lecithin *
1-2 ss bløtlagte Chiafrø (kan utelates)
1 skje supergreens eller Vitalise (Pukka)
Ta mer mandelmelk eller havremelk dersom det er behov for det!


- En banan eller avokao vil gjøre den tykkere og mer mektig.
- 1-2 ss olje oppi eller ved siden av, blend forsiktig inn : Cocosa extra virgin eller hempolje.
- Mandelmelk lages kjapt, se under Smoothies og drikker!


Her bruker jeg kun bær siden mange tåler det bedre enn frukt, og unngår fruktjuice som ofte er å finne i mange smoothies. Det er best å bruke fruktjuice til kos (særlig for oss voksne), ettersom det blir som sukker for kroppen.


Lykke til!
Klem Agnete




*  Lecithin er en naturlig kilde til fosfolipider, som er hovedbestanddelen i kroppens cellemembraner og intracellulære membraner. Fosfolipidene finnes i alle kroppens vev og organer, spesielt i hjerne- og nervevevet. Lecithin kan derfor være bra for hukommelsen. Den er utvunnet av soyabønnen, men skal kunne tåles av de med soya allergi. Lecithin finnes også i f eks egg.